Akciğerlerinizi eğitmek mi istiyorsunuz? Uzman, onarılamaz akciğer hasarını ve bilinçli nefes almayı açıklıyor – ivobot

Dr. Barczok, elektrik ve suyun ancak sorun olduğunda takdir edildiğini söylüyor. Bu aynı zamanda akciğerler için de geçerlidir. İnsan vücudunun en hafife alınan organı mı?

En azından evrimin bir başyapıtıdır. Akciğerler, insanların oksijen ihtiyaçlarını karşılamak için her gün 10.000 ila 15.000 litre havayı pompaladığı devasa bir filtredir. Ama şu bir gerçek ki, işini iyi yaptığı sürece bu muhteşem organı aslında fark etmiyorsunuz.

Kitabınızda bilinçli nefes alma yoluyla akciğerlerin daha fazla takdir edilmesini öneriyorsunuz. O nasıl çalışır?

Eşim solunum terapisti, bu yüzden nefes almayı fark etme konusunda eğitimliyim. Baskı altında ya da stres altında olduğumuzda hepimiz çok hızlı ve yüzeysel nefes alırız. Bu nedenle arada bir ara vermenizi ve birkaç nefes için “doğru” nefes almanızı öneririm: kısa süreliğine alıp yavaşça verin. Bu akciğerleri genişletir ve uygun oksijenin üretilmesini sağlar.

Kitabınızda “Akciğerler yaşlanır” diye uyarıyorsunuz. Bu ne anlama gelir?

Yirmi yaşındayken akciğerler en yüksek performansına, yani yüzde 100’e ulaşır; yaşlılıkta bu değer yalnızca yüzde 40 ila 50’dir. Örneğin sigara içen biri olarak akciğerlerinize zarar verirseniz, akciğerler erken ve dramatik bir şekilde yaşlanır. Yirmi yıldır sigara içen elli yaşındaki bir kişinin akciğerlerinin yetmiş yaşındaki bir kişinin organlarına benzemesinin nedeni budur: çünkü vücut, tahrip olmuş alveolleri onaramaz.

Hayat ve biz

Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.

Akciğerler eğitilemez

Onların işi nedir?

Kana oksijen salarak ve karbondioksiti emerek vücuttaki gaz değişiminden sorumludurlar. Akciğer alveolleri, milimetrenin yalnızca küçük bir kısmı kadar olan bir zardan oluşur ve kanın aktığı yer burasıdır. Çok hassastırlar ve örneğin zatürre, viral enfeksiyon veya havadaki kirletici maddeler nedeniyle kolayca zarar görebilirler. Öldüklerinde yerini bağ dokusu alır. Bu çok sık meydana geldiğinde pulmoner fibrozdan söz ederiz; akciğerler daha sonra vücuda yeterli oksijen sağlama yeteneğini kaybeder.

Doktorlar her türlü hastalığa karşı ideal korunma yöntemi olarak egzersizi önermektedir. Bu akciğerler için de geçerli mi?

Evet, bir uyarıyla: Akciğerlerinizi çalıştıramazsınız. Temelde sandığı açtığınızda süngere dönüşen bir doku çuvalından başka bir şey değil. Hiç işe yaraması, süngerin genişlemesine neden olan göğüsteki hafif negatif basınçtan kaynaklanmaktadır. Ancak akciğerleri hareket ettiren kasları, özellikle de körük gibi çalışan diyaframı çalıştırabilirsiniz. Kaburgalar arasındaki kaslar da nefes almada rol oynar. Bunu güçlendirmenin en iyi yolu koşmak, yüzmek, bisiklete binmek veya dans etmektir.

Nefes darlığı çeken insanlara da bunu tavsiye eder misiniz?

Kesinlikle! Akciğerleriniz zaten önemli ölçüde hasar gördüğü için düzenli olarak oksijen almanız gerekiyorsa bile, bisiklet sürmek için e-bisiklet öneririm.

Akciğerlerdeki tüm alveoller açılıp yan yana yerleştirilse futbol sahası büyüklüğünde olurlardı.  Haftalarca yemek yemeden, birkaç gün su içmeden yaşayabilirsiniz, ama hava solumadan yalnızca birkaç dakika geçirebilirsiniz;  daha sonra beyin, sanki birisi fişi çekmiş gibi çalışmayı durdurur.  Bu organı yoğun bir şekilde incelemek için yeterli sebep.  Doktor Michael Barczok,

Akciğerlerdeki tüm alveoller açılıp yan yana yerleştirilse futbol sahası büyüklüğünde olurlardı. Haftalarca yemek yemeden, birkaç gün su içmeden yaşayabilirsiniz, ama hava solumadan yalnızca birkaç dakika geçirebilirsiniz; daha sonra beyin, sanki birisi fişi çekmiş gibi çalışmayı durdurur. Bu organı yoğun bir şekilde incelemek için yeterli sebep. Doktor Michael Barczok, “Atem Los” (Mediathinks-Verlag, 284 sayfa, 19 euro) adlı kitabında akciğerlerin nasıl çalıştığını ve hangi sorunların ortaya çıkabileceğini sıradan insanların anlayabileceği bir şekilde açıklıyor.

Fazla kilonun faydalı olmadığı açık ama neden zayıf olmak da sorun olsun?

Aşırı kiloluysanız akciğerler sıkışır ve körük artık düzgün çalışamaz. Eğer zayıfsanız vücudunuz yeterince performans göstermiyor; Nefes almak çok fazla güç ve enerji kullanır.

Pasif içicilik ve elektronik sigaranın sonuçları büyük ölçüde hafife alınıyor

Her sigara paketi “Sigara içmek sizi öldürebilir” diyor. Sigara içerken akciğerlerde tam olarak ne olur?

Bronşlar, mukusu ve dolayısıyla her türlü kiri akciğerlerin alt kısmından yukarıya bir taşıma bandı gibi taşıyan ince tüylerle kaplıdır. Dumanı teneffüs ederseniz, bu taşıma bandı sekiz saat boyunca aniden duracaktır. Sigaranın tüm atıklarının yanı sıra havayı kirleten maddeler de akciğerlerde kalır, alveollere saldırır ve bronşları yok eder. Akciğerlerin kendilerini temizleme yeteneği büyük ölçüde engellenir.

Pasif içicilik hakkında ne düşünüyorsunuz?

Etki çok benzer. Pasif içiciliğin sonuçları Almanya’da hâlâ önemli ölçüde hafife alınıyor. İskandinavya’da, örneğin sigara içmeyen biri olarak, insanların sigara içtiği bir ofiste çalışmak zorunda kaldığınız için akciğer hastalığına (KOAH) yakalanırsanız, bu bir meslek hastalığı olarak kabul edilir. Bu yüzden arabada çocuklar olmasına rağmen arabada sigara içenleri görünce hep üzülüyorum. Benim için bu bir saldırıdır.

Regensburg yerlisi olan Dr. Michael Barczok (1954 doğumlu), akciğer uzmanı, alerji uzmanı ve Ulm Akciğer Merkezi'nin kurucu ortağıdır.

Regensburg yerlisi olan Dr. Michael Barczok (1954 doğumlu), akciğer uzmanı, alerji uzmanı ve Ulm Akciğer Merkezi’nin kurucu ortağıdır.

E-sigara daha mı az zararlı?

Buna farklı bakmak lazım. Birisi hayatı boyunca sigara içmişse ve KOAH hastası olmasına rağmen bırakamıyorsa, e-sigara kabul edilebilir bir uzlaşmadır. Hala nikotin alıyorsunuz ama artık yaprakların yakılmasından kaynaklanan zararlı maddeleri emmiyorsunuz. Bunu gençler için çok daha problemli görüyorum çünkü e-sigara bir geçiş ilacı haline gelebilir, sözde elektronik sigaranın hafife alınmaması gerekiyor.

Uyku maskesi ilişki barışına katkıda bulunabilir

Birçok çift, eşlerinin geceleri gürültülü bir şekilde nefesini tutması nedeniyle ayrı uyur. Bunu neden yapıyorsun?

Derin uykuda uzak dünyaların hayalini kurarken ve maceralar yaşarken vücut, saldırmamamız için kasları kapatır. Dilin tutunmayı kaybedip boğaza düşüp orada sıkışıp kalması da mümkündür. Bu, iki dakikaya kadar sürebilen nefes almada duraklama anlamına gelen apneye yol açar. Bir noktada vücut alarmı çalar ve adrenalin salgılar, dil geriye doğru seğirir ve yeniden nefes alabiliriz. Ancak bu durum her gece derin uykuyu bozar. Etkilenenler sabah uyanırlar ve uzun süredir uyudukları hissine kapılırlar ancak yine de kendilerini yorgun hissederler. Sürekli adrenalin salınımı da yüksek tansiyona yol açabilir.

Bekarlar uyku apnesi olup olmadığını nasıl anlar?

Poligrafiyi kullanmak. Göğüs hastalıkları uzmanınızdan veya KBB muayenehanenizden, gece boyunca nefesinizi, oksijen kaynağınızı ve nefes alma duraklamalarınızı kaydeden küçük bir cihaz alabilirsiniz. Etkileniyorsanız uyku maskesi yardımıyla durumu kolaylıkla düzeltebilirsiniz.

Bu nasıl çalışır?

Maske, bir hortum aracılığıyla hafif bir hava akışı oluşturan küçük bir kontrol cihazına bağlanır. Bu sayede boğazda hafif bir aşırı basınç oluşur ve bu hem nefes almayı hem de horlamayı engeller. Birkaç gece alıştıktan sonra uyku kalitesi inanılmaz derecede artıyor ve çiftler tekrar aynı yatakta rahatsız edilmeden uyuyabiliyorlar, bu da beni her zaman çok mutlu ediyor: Hangi doktor ilişkinin barışmasına katkıda bulunduğunu iddia edebilir?

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir