Magnezyum ve D3 vitamini kaygıyı azaltabilir mi? Akıl sağlığı uzmanları viral bir TikTok iddiasına ağırlık veriyor – ivobot

Viral bir TikTok trendi, çeşitli takviyelerin kullanımının kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor.

Anksiyete hastaları semptomlarını azaltmak için magnezyum ve D3 vitaminlerinin etkilerini test etti ve birçok kişi bunun işe yaradığını söylüyor.

TikTok kullanıcısı Tyler Wesley (@tylerjohnwesley), 7 Temmuz’da yayınlanan bir videoda “büyük bir kaygı hastası” olarak günde 500 mg magnezyum ve bir doz D vitamini aldığını bildirdi.

‘SESSİZ YÜRÜYÜŞ’ TRENDİ: PSİKİYATRİST SESSİZCE GEZİNMENİN STRES AZALTICI FAYDALARINI PAYLAŞIYOR

Bu takviye kombinasyonunun kaygısını ortadan kaldırdığını iddia etti.

Bir TikToker (resimde gösterilmemiştir), magnezyum ve D vitamini takviyeleri kullanmanın anksiyete ataklarını durdurduğunu iddia etti. (iStock)

Videoda “Artık kaygım yok” dedi. “Otuz yıl, tüm hayatım boyunca kaygı; artık o kaygıya sahip değilim.”

Wesley’in TikTok’u iki milyondan fazla beğeni alırken, diğer kullanıcılar da bu yöntemin kendileri için işe yaradığını iddia etti.

TOM BRADY’NİN MENTAL FITNESS KOÇU, BÜYÜKLER GİBİ ‘ZİHNİNİZİ NASIL EĞİTMENİZE’ İLİŞKİN 6 İPUCU PAYLAŞIYOR

Bir TikToker, @lolbrenden, Wesley’e magnezyum ve D3 almanın anksiyete semptomlarında da nasıl bir fark yarattığını açıklayan başka bir videoyla “dikiş yaptı” veya ona yanıt verdi.

Klonopin reçetesi verilen Brenden, dört gün boyunca D3 takviyesiyle birlikte yalnızca 200 mg magnezyum glisinat aldığını ve sonuçları fark ettiğini söyledi.

Magnezyum takviyeleri, 14 Eylül 2023’te New York City’deki CVS Eczanesi’nin stoklarında gösterilmektedir. (Angelica Stabile/Haberler Digital)

Yaklaşık beş milyon izlenen videoda “Klonopin almışım gibi hissediyorum” dedi.

“Kendimi iyi hissediyorum, normal hissediyorum. Kaygım yok.”

TikToker, takviyeleri aldığından beri herhangi bir endişe veya panik atak yaşamadığını belirtti. Başka bir videoda uykusunun da düzeldiğini iddia etti.

“Doktor neden önce bunu denememi istemedi?” O sordu.

SOĞUK SUYUN FAYDALARI: SAĞLIK GURUSU VE EKSTRE SPORCU WIM HOF, HASTALIKLARI İYİLEŞTİRMEK İÇİN İÇİMİZDE ‘GÜÇ’ OLDUĞUNU SÖYLÜYOR

Boston’daki Harvard Tıp Fakültesi’nde psikiyatri yardımcı doçenti olan Dr. Chris Palmer, bunun nedeninin klinisyenlerin tavsiyelerini garanti altına alacak kadar yüksek kalitede veri bulunmamasından kaynaklanabileceğini söyledi.

Ancak “daha muhtemel” neden, doktorun Haberler Digital ile yaptığı bir e-posta alışverişinde, reçeteli ilaçların “anksiyeteyi azaltmada magnezyum ve D3 vitamininden çok daha etkili olması” olduğunu yazdı.

kaygı ve D vitamini hapları olan kadın

Bir TikTok hack’i, magnezyum ve D3 takviyeleri almanın anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Doktorlar bu iddialara ağırlık verdi. (iStock)

Aynı zamanda “Beyin Enerjisi: Akıl Sağlığını Anlamakta Devrimci Bir Atılım” kitabının da yazarı olan doktor, “Dolayısıyla çoğu insanda ilk kullanımda işe yarama olasılıkları çok yüksek, bu da hem hastaları hem de klinisyenleri tatmin ediyor” dedi.

“Maalesef reçeteli anksiyolitiklerin (benzodiazepinler) tolerans ve bağımlılığa yol açma olasılığı daha yüksektir ve bu da bazı insanlar için sorun haline gelebilir.”

STRES HAYATINIZI ZORLAMAK ZORUNDA DEĞİL: WASHINGTON İNANÇ LİDER DAHA FAZLA BARIŞA GİDEN YOLU PAYLAŞIYOR

Ancak doktor, uzun süredir “çeşitli psikiyatrik ve nörolojik durumlar” üzerinde çalışıldığı için magnezyumun muhtemelen bazı insanlar için işe yaradığını öne sürdü.

Palmer, araştırmanın çoğunlukla “düşük kalitede küçük pilot denemelerden” oluştuğunu paylaşsa da, 2017’de yayınlanan Leeds Üniversitesi araştırması gibi bazı incelemeler, magnezyumun kaygıyla mücadeleye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

avuç içinde magnezyum hapları

Harvard Tıp Fakültesi psikiyatri yardımcı doçenti Dr. Chris Palmer’a göre araştırmalar, magnezyumun anksiyete semptomlarına yardımcı olabileceğini gösteriyor. (iStock)

“Magnezyum vücutta ve beyindeki birçok metabolik reaksiyonda rol oynuyor” dedi.

“Anksiyete bozukluklarının bir hipotezi, beyindeki anksiyete yollarının/devrelerinin aşırı uyarılabilir olmasıdır, bu da onların uygunsuz bir şekilde harekete geçip anksiyeteye neden olduğu anlamına gelir.”

“Alternatiflerin ne olduğunu bilmediğiniz sürece bir şeyleri yutmak istemezsiniz, çünkü ‘doğal’ olan bazı şeyler bile vücudunuz için daha yüksek miktarlarda veya yanlış şekilde alındığında toksik olabilir.”

Doktor, “Magnezyumun nöronların ve kasların aşırı uyarılabilirliğini azalttığı biliniyor, bu da reçetesiz satılan kas gevşeticilerin içinde yaygın olarak bulunmasının nedenlerinden biri” diye devam etti doktor.

“Bu mekanizma, bazı insanlarda kaygıyı azaltma yeteneğini açıklayabilir.”

KÖPÜKLÜ LİKÖR VE RUHLARIN TATINI YUMUŞATAN TİKTOK HACK’İN ARKASINDAKİ BİLİM

Palmer, D vitamini düzeyi düşük olan kişilerin kaygı veya depresyona daha duyarlı olabileceğini öne sürdü.

“D vitamini beyinde ve vücutta birçok rol oynuyor, ancak bunlardan biri depresyon ve anksiyete ile ilişkilendirilen oksidatif stresi azaltmaktır” dedi.

endişeli kadın

Palmer, düşük D vitamini seviyesine sahip kişilerin kaygı veya depresyona daha duyarlı olabileceğini öne sürdü. (iStock)

“Bu nedenle D vitamini eksikliğini gidermek bazı insanlar için kaygı tedavisinde rol oynayabilir.”

Palmer, Uluslararası Önleyici Tıp Dergisi tarafından 2020’de yayınlanan, DEHB’li çocuklarda D3 vitamini ve magnezyum kombinasyonunun plaseboya karşı kullanıldığı randomize kontrollü bir çalışmada, magnezyum/D3 ikilisinin anksiyete belirtilerinde ve sosyal sorunlarda iyileşme sağladığını buldu. kayıt edilmiş.

SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN

Maryland’li psikolog Mary Karapetian Alvord, viral “hack” konusunda daha şüpheci bir görüşe sahip.

Alvord, “Sadece birkaç kişinin referanslarını paylaştığı durumlarda dikkatli olmamız gerektiğini düşünüyorum” dedi.

Doktor, “Alternatiflerin ne olduğunu bilmediğiniz sürece bir şeyleri yutmak istemezsiniz, çünkü ‘doğal’ olan bazı şeyler bile yüksek miktarlarda veya yanlış şekilde alındığında vücudunuz için toksik olabilir” dedi.

mary alvord doktora

Mary Karapetian Alvord, PhD, bir psikolog ve Alvord, Baker & Associates, LLC’nin yöneticisidir. (Mary Karapetian Alvord, PhD)

Ayrıca “birinin bunu söylemesi bunun doğru olduğu anlamına gelmez” dedi.

Alternatif olarak Alvord, içsel maruz kalma ve bilişsel davranışçı terapi gibi davranışsal terapileri önerdi.

FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN

“Kaçınmanın tersi bir şey yapmaktır” dedi.

“Korkuyla yüzleşmek, onun üstesinden gelmenize yardımcı olur. Eğer onunla yüzleşmezseniz, korku giderek daha da kötüleşir çünkü onu kafanızda patlatırsınız.”

Daha fazla Sağlık makalesi için www.Haberler/health adresini ziyaret edin

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir