Rutininize gönül rahatlığıyla devam etmek için beş adım – ivobot

Kabul edelim: okula dönüş bazılarını içerebilir zorluk ve denemek kaçınılmazdır bilinç bulanıklığı, konfüzyon veya daha büyük hoşgörüsüzlüğe yatkınlık Ve sinirlenmek. Ebeveynlerin iyi bildiği ve kendilerini uğraşırken bulabilecekleri bir durum hatırı sayılır çaba.

Doktora göre kişinin iş ve kişisel taahhütlerine ek olarak okul rutinini yeniden düzenlemeyle ilgili tüm yönleri yönetmeye geri dönmesi hiç de kolay değil. Martina Migliorebilişsel-davranışçı psikoterapist Serenisçevrimiçi bir zihinsel sağlık platformu, tetikleyebilir duygular ve durumlar potansiyel olarak patlayıcı.

O halde nasıl yeniden inşa edilecek? rutin aile içinde stres olmadankızgınlık, hayal kırıklıkları ve bununla ilgili endişeler okula dönüş?

İşte buradasın beş adım ebeveynlerin takip edebileceği hokkabazlık Ve daha huzur içinde yaşa bu hassas aşama mümkündür.

1 – YAZ GÖREV PLANININ TAMLIĞINI KONTROL EDİN: Tatil ödevleri, genellikle bu görevi, özgürlüğün dayanılmaz bir sınırlaması olarak üstlenmek zorunda kalan ebeveynler ve öğrenciler için önemli bir zorluk olabilir. “Son dakika görevleri” etkisinden kaçınmak için, taahhüdü dikkate alan ve egzersizleri mümkün olduğunca yaygınlaştıran, üzüntü ve öfke kaynağı olan son dakika sprintinden kaçınan ve aynı zamanda egzersizleri mümkün olduğunca yaygınlaştıran bir çalışma planı oluşturulması tavsiye edilir. eğitim açısından faydasız. Son birkaç günde, tatilde yapılanların özetini çıkarmaya yardımcı olabilecek basit özet tablolar oluşturarak panik etkisinden kaçınmak mümkün.

2 – ERKEN YATMA ZAMANI VE ALARM ZAMANINI KADEMELİ OLARAK PLANLAYIN: okula dönüşle birlikte sağlıklı ritimleri ve rutinleri yeniden bütünleştirmek önemlidir. Yani erken kalkmaya, asla atlanmaması gereken kahvaltıya, hazırlanmaya ve okula gitmeye, bir rolün yorumlanmasıyla herkesin bireyselliğini geliştirmeye evet. Uyanmanın getirdiği stres ve hayal kırıklıklarından kaçınmak için hafta sonu bile olsa biraz daha erken yatmak ve geride bıraktığınız tatil zamanlarından daha erken kalkmak faydalı olabilir.

3 – OKUL MALZEMELERİNİ BİRLİKTE DÜZENLEYİN: Çocuklarınızı uyandırmaya ve okula hazırlanmaya zaman ayırmaya başlama fikri, çocuğunuza aktarılırsa kızgınlık ve ıstıraptan oluşan kısır döngüleri körükleyen bir yorgunluk yaratabilir. Yeni okul döngülerine başlamanın getirdiği kaygıyı hafifletmek için aile içindeki endişeleri ebeveynler ve çocuklar arasında paylaşmak faydalıdır. Bu, yeni okul hakkında bilgi sahibi olmayı ve materyal hazırlamaya zaman ayırmayı, çocuklar için güven verici ve teşvik edici nesneler aracılığıyla rahatlık ve beklenti atmosferi yaratmayı içerebilir.

4 – BİRKAÇ GÜN TATİLİ OKULA DÖNMEK İÇİN AYIRIN: Yaz aylarında, özellikle büyük şehirlerde, çocuklar zamanlarının çoğunu evde geçirmekte, bazen ebeveynlerin aile birimi dışındaki kişilerden destek sağlamasına ihtiyaç duymaktadır. Rutinin yokluğu, hem rahatlama anlarına ve yeni dengeler denemelerine hem de olası endişe ve kafa karışıklığı duygularına yol açabilir. Mümkünse, derslerin başlangıcında çocuklarınızla kısa bir mola planlamak en iyisidir, böylece rahatlama ve yeniden düzenlenme için alan yaratılır. Birkaç günlük tatil bile, günlük sorumluluklara huzur içinde ve aşırı stres olmadan geri dönmek için çok değerli olabilir.

5 – KAÇMAK İÇİN BİR “Karşı Rutin” Oluşturun: Ebeveynlerin iş taahhütleri devam etse bile, yaz yine de yılın olağan rutininden bir kopuş yaratıyor. Daha uzun uyursunuz, daha geç yatarsınız ve daha dağınık yemek yersiniz. Okula karşı tutum ve onunla ilişkili görevler dönüştürülerek bir tür “askıya alınmış balon” yaratılıyor: Dr Migliore’a göre, yenilenen rutine ve okulla bağlantılı sorumluluklara geçişle yüzleşmek için küçük “karşı-rutin” oluşturulması tavsiye ediliyor. “: Okulun başladığı Eylül ayında bile, lezzetli bir kahvaltı için yeni bir bar denemek, birlikte yürüyüşe çıkmak veya bir gezi düzenlemek gibi yazın rahatlama anlarının tadını çıkarmak, gerçekten beklenmedik etkilere sahip olabilir.