Sırt sorunlarına karşı daha iyi oturma duruşu – Blog

İster ofiste, ister televizyon karşısında, ister arabada, ister yemek yerken; günün yaklaşık 7,5 saatini oturarak geçiriyoruz. Milyonlarca insanın sırt problemlerinden muzdarip olmasının nedeni hiç de şaşırtıcı değil.

Bir DAK sağlık raporu (2018 itibariyle), ankete katılanların yüzde 77’sinin bel omurgasında, yani sırtın alt kısmında şikayetlerden muzdarip olduğunu gösteriyor. Bunlar genellikle sağlıksız bir duruşta çok uzun süre kalmaktan, yani statik oturmaktan kaynaklanır. Buna, milyonlarca işle ilişkilendirilen işle ilgili egzersiz eksikliği de ekleniyor. Günlük yaşamda omurlar arası diskler üzerindeki baskıyı hafifletmek ve uzun süreli duruş problemlerini önlemek için sağlıklı bir oturma duruşu her zamankinden daha önemlidir. Bu, işlevsel bir koltuk dolgu yastığıyla desteklenebilir: Eğimli taban, otururken otomatik olarak dik pozisyona geçmenizi sağlar ve omurganızı rahatlatır.

Kama yastık kimler için uygundur?

Sandalyenin üzerindeki kama yastığı pelvisinizi eğer, lomber omurgayı esnetir ve omurlar arası disklerin yanı sıra uyluk ve kalça kasları üzerindeki baskıyı hafifletir. Bu nedenle dolgulu taban, işlerini oturarak yapmak zorunda olan ve bu nedenle sıklıkla kronik veya akut sırt problemleri yaşayan kişiler için özellikle uygundur. Yani zaten bel bölgesinde ağrı çekiyorsanız veya olası duruş hasarlarını önlemek için sırt kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız eğimli koltuk minderi her zaman kullanılmalıdır.

Hangi kama yastıklar önerilir?

Seni dinleyelim: Bu model yalnızca 540 gram ağırlığındadır ve üç farklı renkte mevcuttur. Kılıf nefes alabilir, fermuarlıdır ve bu nedenle çamaşır makinesinde (30 derecede) temizlenebilir. Ayrıca minderin kaymasını önlemek için alt kısmında çıkıntılar bulunmaktadır. Koltuk kama yastığının kendisi köpükten yapılmıştır ve özellikle boyutsal olarak stabildir.
Dynmc-you kama yastığını burada bulabilirsiniz.

Flipline: Burada da dolgu yastık, çıkarılabilen ve makinede yıkanabilen, kaymayı önleyen kadife bir kapakla donatılmıştır. Taşıma sapı sayesinde 762 gramlık model her yere götürülebiliyor ve üreticiye göre oturma konforu ve sertliğin doğru karışımını sunuyor. Teslimat kapsamına ayrıca “Oturmanın Sırrı” konulu bir e-kitap da dahildir.
Flipline kama yastığını burada bulabilirsiniz.

Bonmedico: Viskoelastik jel köpükten yapılan hafızalı köpük kama yastığı, kullanımdan sonra her zaman orijinal şekline dönme gibi olumlu bir özelliğe sahiptir. 60 derecede yıkanabilen kılıfın alışılagelmiş kaymaz çıkıntıların yanı sıra ayrı bir taşıma sapı da bulunuyor. Yastık 721 gram hafiftir ve her yerde kullanılabilir.
Bonmedico kama yastığı burada mevcuttur.

Koltuk ile: Üreticiye göre, bu boyutsal olarak sabit yastıklı koltuk minderi, optimum koltuk sertliğine sahiptir. Geri dönüştürülmüş malzemeden üretilen koltuk çekirdeği, yine özel kaymaz kaplamaya sahip olan ve 30 derecede yıkanabilen, keten ve polyesterden yapılmış gri bir örtü ile çevrelenmiştir. 499 gram ağırlığındaki yastık, taşıma çantasıyla birlikte geliyor.
Seatwith kama minderini burada bulabilirsiniz.

Güzellik: Bu model diğer dolgulu yastıklardan farklı olarak “Oeko-Tex Standard 100” mührüne sahiptir. Uzun süre oturduktan sonra bile sıkışmayacak şekilde tasarlanmış yüksek kaliteli kompozit köpükten yapılmıştır. Karışık kumaştan (yüzde 60 pamuk ve yüzde 40 polyester) üretilen kaymaz kılıf da 30 derecede yıkanabilir.
Beautissu kama yastığı burada mevcuttur.

– Lenix: Bu modelin bir girintisi vardır: Ortopedik koltuk minderi, kuyruk sokumunu açığa çıkararak sırt ve bacak kaslarının yanı sıra pelvik tabandaki gerilimi de hafifletmeyi amaçlamaktadır. Üreticiye göre hafızalı köpükten yapılan koltuk yastıkları 85 kilograma kadar şeklini koruyor. Bir diğer özel özellik ise serinletici etki yaratan ve ter oluşumunu önleyen jel kaplamadır. Nefes alabilen koruyucu kılıf da yıkanabilir ve alt tarafında kaymayı önleyici bir kaplama bulunur.
Lenix kama yastığı burada mevcuttur.

Koltuk takozu minderi satın almak: Dikkat etmeniz gereken şey budur

Eğer (ofis) koltuğunuza sırtınızı rahatlatacak dolgulu yastık almak istiyorsanız aşağıdaki kriterlere dikkat etmelisiniz:

  1. Köpüğün mümkün olan en yüksek sertlik derecesine sahip olması gerekir, aksi takdirde şeklini korumaz ve ağırlığınız yastığa çok fazla batmanıza neden olur – destek işlevi artık sağlanmaz.
  2. Kama yastığın kılıfı düzenli olarak yıkayabilmeniz için çıkarılabilir olmalıdır. Kumaşın ayrıca nefes alabilmesi ve minderin kaymaması için alt kısmında çıkıntılar olması gerekir.
  3. Sırtınızın yavaş yavaş değişime alışması için ilk başta tüm gün kullanılmamalıdır. Kas ağrısı veya hafif gerginlik gibi belirtiler ilk başta normaldir ancak uzun sürmemelidir.
  4. Yükseltici koltuk iş yerinize uyarlanmalıdır. Başka bir deyişle, ergonomik olarak doğru şekilde oturmaya devam edebilmeniz için ofis koltuğu ve mümkünse masanın yeni yüksekliğe ayarlanması gerekir.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir